by Brand Content - Espos.id Bisnis - Jumat, 16 Agustus 2024 - 21:32 WIB
ESPOS.ID - Maskapai Transnusa. (Istimewa)
Esposin, SOLO — Melakukan perjalanan udara pertama kali bisa menjadi pengalaman yang menegangkan dan mengesankan. Salah satu tantangan yang sering dihadapi oleh para pelancong baru adalah jet lag dan menjaga kesehatan selama penerbangan.
Selain itu, para pemula yang melakukan penerbangan seringkali mengalami hal-hal lain yang tidak diinginkan seperti mabuk udara. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu Anda mengatasi masalah ini dan menikmati perjalanan dengan lebih nyaman.
Pilih Maskapai yang Tepat
Ketika Anda merencanakan penerbangan, memilih maskapai yang tepat bisa berdampak besar pada pengalaman Anda. Salah satu pilihan yang direkomendasikan adalah menggunakan pesawat Transnusa, yang dapat dibeli melalui Traveloka. Maskapai ini dikenal dengan layanan yang memuaskan dan kenyamanan yang baik selama penerbangan. Pilihan yang baik akan membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi stres selama perjalanan.
Sesuaikan Jadwal Tidur Anda Sebelum Berangkat
Salah satu penyebab utama jet lag adalah perubahan zona waktu yang tiba-tiba. Untuk meminimalisir dampak ini, coba sesuaikan jadwal tidur Anda beberapa hari sebelum keberangkatan. Jika Anda akan terbang ke zona waktu yang lebih awal, coba tidur lebih awal setiap malam. Sebaliknya, jika Anda akan terbang ke zona waktu yang lebih lambat, cobalah untuk tidur lebih larut. Ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan lebih baik.
Tetap Terhidrasi
Udara di dalam pesawat cenderung kering, dan dehidrasi bisa memperburuk rasa lelah serta ketidaknyamanan. Pastikan Anda minum cukup air sebelum dan selama penerbangan. Hindari konsumsi alkohol dan kafein yang bisa menyebabkan dehidrasi lebih lanjut. Membawa botol air kosong dan mengisinya setelah melewati pemeriksaan keamanan juga merupakan ide yang baik.
Bergerak Secara Teratur
Selama penerbangan panjang, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah seperti pembengkakan kaki atau bahkan trombosis vena dalam (DVT). Usahakan untuk berdiri dan bergerak setiap satu atau dua jam. Jalan-jalan di kabin pesawat dan lakukan peregangan sederhana untuk melancarkan sirkulasi darah. Jika Anda merasa nyaman, cobalah melakukan beberapa latihan ringan di tempat duduk.
Pilih Makanan dengan Bijak
Pilihan makanan juga memengaruhi kenyamanan Anda selama penerbangan. Makanan berat dan berlemak dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan lelah. Pilih makanan ringan dan seimbang, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt. Beberapa maskapai juga menawarkan pilihan menu yang lebih sehat, jadi pastikan untuk memeriksa menu di pesawat sebelum Anda memesan makanan.
Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian yang nyaman dapat membuat perbedaan besar dalam kenyamanan Anda selama penerbangan. Pilihlah pakaian longgar yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan tidak mengganggu peredaran darah. Anda juga dapat membawa jaket atau sweater karena suhu di dalam pesawat seringkali dingin. Pakaian yang nyaman akan membantu Anda merasa lebih santai dan kurang tertekan selama perjalanan.
Bawa Perlengkapan Kesehatan
Bawa perlengkapan kesehatan dasar dalam tas tangan Anda, seperti obat-obatan pribadi, masker wajah, dan hand sanitizer. Masker wajah dapat membantu melindungi Anda dari paparan virus, sementara hand sanitizer berguna untuk menjaga kebersihan tangan Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan dan simpan di tempat yang mudah dijangkau.
Tonton Hiburan yang Asik
Perjalanan udara bisa menjadi waktu yang baik untuk menikmati hiburan pribadi. Bawa buku, e-reader, atau unduh film dan musik ke perangkat Anda sebelum terbang. Membaca buku atau menonton film bisa membantu Anda merasa lebih rileks dan mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan. Jangan lupa untuk membawa headphone yang nyaman dan noise-cancelling agar Anda bisa menikmati hiburan tanpa gangguan.
Gunakan Teknik Relaksasi
Jika Anda merasa cemas atau stres selama penerbangan, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi. Beberapa aplikasi meditasi dan relaksasi juga bisa membantu Anda merasa lebih tenang. Menggunakan teknik ini dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih nyaman selama perjalanan.
Jangan Terlalu Banyak Makan Sebelum Terbang
Makan berlebihan sebelum penerbangan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan membuat Anda merasa lelah. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan hindari makanan yang terlalu berat sebelum berangkat. Menjaga pola makan yang seimbang akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan energik selama penerbangan.
Perjalanan udara pertama kali bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan jika Anda mempersiapkannya dengan baik. Dengan memilih maskapai yang tepat seperti Transnusa, menyesuaikan jadwal tidur, menjaga hidrasi, bergerak secara teratur, memilih makanan sehat, memakai pakaian nyaman, dan membawa perlengkapan kesehatan, Anda dapat mengurangi dampak jet lag dan menjaga kesehatan selama penerbangan.
Jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut untuk merencanakan perjalanan Anda, kunjungi Traveloka untuk memilih maskapai dan layanan terbaik sesuai kebutuhan Anda. Selamat terbang dan semoga perjalanan Anda menyenangkan!